BCAAは筋トレ初心者も飲む必要ある?

BCAAって筋トレ初心者も飲む必要あるの?

こんな疑問にお答えします。

本記事では、『BCAAを初心者も飲む必要があるのか』について分かりやすく解説します。

ぜひご覧ください。

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BCAAは筋トレ初心者も飲む必要ある?

BCAAは筋トレ初心者も飲む必要あるか

ホエイプロテインには、必須アミノ酸全てが入っています。

つまりホエイプロテインにはBCAAも含まれています。

初心者は、ホエイプロテインだけ飲めばOK?

こんな疑問が浮かぶと思いますが、

初心者がBCAAを飲むか決めるポイントは2つあります。

・お金に余裕があるか

・プロテイン摂取の時間の調整ができるか否か

お金に余裕があるか

ホエイプロテインだけで、必須アミノ酸は補うことが出来ます。

お金に余裕がない人は、ホエイプロテインを飲んでいれば、問題はありません。

お金に余裕がある人は、BCAAも購入すると、使い分けることができます。

BCAAは、吸収が速いので、トレーニング前・中に飲むと効果的。

プロテイン摂取の時間の調整ができるか否か

先ほども述べましたが、吸収スピードの違いに注目する必要があります。

プロテインは、タンパク質からアミノ酸に分解する過程があるのに対し、
BCAAはアミノ酸なので、分解する必要がありません。

これが吸収スピードの違いです。

筋トレする60分前にホエイプロテインを飲むと吸収され、
食事からタンパク質を摂取した場合は2時間ぐらいで吸収されるとされています。

それに対し、BCAAは15〜30分で吸収されます。

仕事などあって、筋トレをする時間を見越してプロテイン摂取の時間を調整出来ない人は、筋トレ直前にBCAAを飲むのをおすすめします。

BCAAは筋トレ初心者も飲む必要あるか:まとめ

本記事のまとめポイント

・BCAAを購入する余裕があるか

・プロテイン摂取の時間の調整ができるか

以上です。

プロテインを使って、健康的な生活を送るようにしましょう。