ジムに行かないでも筋トレできる？
お金をできるだけかけずに出来る筋トレを教えて欲しい。
こんな疑問にお答えします。
本記事の内容
・ジムに行かないで筋トレする方法
・最低限の筋トレグッズ
このような内容について分かりやすく解説します。
ぜひご覧ください。
ジムに行かないで自重で筋トレする方法
「ジムに行かずに効率的に筋トレは出来るの？」
よく聞かれる質問ですが、答えは「家で効率的に筋トレをすることは可能」です。
ジムに行かずとも、筋トレは自宅で効率的に行うことができるので安心してください。
次に紹介する筋トレグッズを用いて家で筋トレをしていきます。
家で自重で筋トレするための最低限の筋トレグッズ
ここで紹介するのは、ダンベルなどを使って筋トレをする方法ではなく、自分の体重を利用して筋トレ（自重トレ）する際に最低限必要な筋トレグッズです。
自宅で本格的に筋トレするから、ダンベルなども購入したいという人は、こちら記事をご覧ください。
>>自宅でのダンベルトレーニングで最低限購入するモノ
家で自重で筋トレするなら次の３つを最低限購入しましょう。
この３つだけなら、学生でも購入できる金額です済むので、間違いないです。
１つ１つみていきたいと思います。
自重トレに必要なもの①プッシュアップバー
効率的に腕立て伏せをするなら、『プッシュアップバー』が必須になります。
体をより深く下げることができるので、大胸筋も効果的に鍛えることができるようになります。
プッシュアップバーの使い方やトレーニング方法は、こちらの動画をご覧ください。
自重トレに必要なもの②腹筋ローラー
家で自重トレをする際には、『腹筋ローラー』も必須です。
見たことがある人が多いと思いますが、かなり腹筋に効く筋トレグッズです。
腹筋ローラーの正しい使い方は、こちらの動画をご覧ください。
自重トレに必要なもの③ヨガマット
『ヨガマット』は、筋トレをする際にあるとかなり便利です。
硬い床で筋トレをすると、どうしてもお尻や背中が痛くなってしまいます。
しかし、ヨガマットがあれば、痛くならずに筋トレをすることができます。
家で自重で筋トレするための筋トレグッズ：まとめ
本記事のまとめポイント
上記の３つを買っておけば間違いないです。
自宅に居ながらでも、効率的に筋トレすることができるようになります。
