ミルクプロテインとは|ホエイプロテインとの違いは?

ミルクプロテインってなに?

ホエイプロテインとの違いは?

こんな疑問にお答えします。

本記事では、『ミルクプロテインとは?』という話から『ホエイプロテインとの違い』について分かりやすく解説します。

ぜひご覧ください。

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ミルクプロテインとは?

ミルクプロテイン

ミルクプロテインとは、乳類に含まれるタンパク質のことを指します。

ミルクプロテインは、主にカゼインプロテインとホエイプロテインの2種類から構成されています。

・牛乳が原料で作られている

・カゼインプロテインは、吸収がゆっくり

・ホエイプロテインは、吸収が早い

詳しい違いは、こちらの記事をご覧ください。

ミルクプロテインは2種類のプロテインが集まってできているので、健康的なカラダ作りに適していると言えます。

牛乳を飲んで、お腹がゴロゴロなる人は、ミルクプロテインに注意が必要です。

お腹がゴロゴロする原因の乳糖が含まれています。

自分の体質と相談して飲むようにしてください。

乳糖について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

ミルクプロテインとホエイプロテインの違いは?

「ミルクプロテインにホエイプロテインが含まれているなら、ミルクプロテインだけ飲めばいいの?」

このような質問を受けるのですが、これの回答は、

「プロテインは使い分けましょう。」です。

ホエイプロテインは、吸収が早いというメリットがあるので、

運動後のタンパク質の補給をするなら、ホエイプロテインを飲むのがおすすめです。

ミルクプロテインは、ホエイプロテインだけでなく、吸収の遅いカゼインプロテインも含まれているので、1つのメリットに特化したものを使うのがおすすめです。

普段の生活でのタンパク質の補給には、ミルクプロテイン

運動後のタンパク質の補給には、ホエイプロテイン

このように使い分けると、両方のメリットを上手く活かすことができます。

ミルクプロテイン:まとめ

本記事のまとめポイント

・ミルクプロテインは、乳タンパク質のこと

・ミルクプロテインは、カゼインプロテイン・ホエイプロテインの2種類から構成

・プロテインは、使い分けるのがおすすめ

以上です。

プロテインを使って、健康的な生活を送るようにしましょう。