プロテインってマッチョが飲むものだよね？
女性向けってあるの？
おすすめの女性向けプロテイン紹介してほしい！
このような疑問・要望にお答えします。
本記事では女性向けプロテインとは何か、おすすめプロテインを分かりやすくまとめました。
プロテインについて初心者でも本記事を読めば理解できるはずです。
ぜひご覧ください。
女性向けのプロテインとは？
女性向けのプロテインには筋肉をつける目的だけでなく、ビタミンやミネラルなど女性に嬉しい成分をプラスされています。また飲みやすいというのも特徴です。
最近では、プロテインは筋肉を大きくする目的だけでなく、美容・ダイエット目的で使われています。
しかし、
プロテインについてまだまだ偏見があります。
プロテインって太るんじゃ？
みなさんはプロテインに対してこんな勘違いをしていませんか？
「プロテインって飲むと太るんじゃないの？」
これは基本的に間違いです。プロテインを飲んで太ることはありません。
プロテインは余計な脂質やカロリーを取り除いたタンパク質の塊です。プロテインパウダーを飲んでも太りません！
むしろダイエットをしていると、無理な食事制限や偏った食事をしているとタンパク質が不足してしまうことがあります。
プロテインを飲んで不足しているタンパク質を補給しましょう。
プロテインのメリットや目的について以下の記事にまとめてありますので、興味のある方はご覧ください。
プロテインはダイエットにも有効。
厚生労働省は成人女性は1日に体重1kgあたり0.8gのタンパク質の摂取を推奨しています。（体重50kgだと40gが目安です。）
成人女性のタンパク質の摂取推奨量を食事から摂取しようとすると、余計な糖質・脂質を取ってしまうことがあります。
そこで、プロテインパウダーで飲むことで、余計な糖質・脂質を摂取せず、効率よくタンパク質を摂取することができます。
理想的なダイエットは摂取カロリーを抑えつつ、タンパク質もしっかり摂ることです。
理想的、健康的なダイエットのために、プロテインを活用しましょう。
しかし、注意しないといけないことがあります！
飲みすぎは良くない
運動をせずに１日の推奨量よりかなり多く摂取することはおすすめしません。
しっかり1日のタンパク質量を守りましょう。
プロテインを飲めば痩せるのではない。
プロテインを飲めば痩せるのではありません。
プロテインはタンパク質です。
ダイエットで不足しがちなタンパク質をプロテインで補うものだということを頭にしっかり入れてください。
満腹感・腹持ちのいいおすすめプロテイン
・おすすめのソイプロテインはこちらです。
・ジェシカズ・フォーミュラ：大豆由来のソイプロテイン
ソイプロテインは吸収が穏やかで腹持ちがいいのが特徴です。
さらに、大豆が原料のソイプロテインは大豆に含まれる成分が脂肪燃焼に効果的なのでダイエットにおすすめです。
ソイプロテインが苦手な方はこちらのプロテインがおすすめです。
女性におすすめのプロテインまた、プロテインを使った置き換えダイエットをおすすめしています。
こちらの記事をご覧ください。
女性向けプロテインのおすすめ：まとめ
本記事のポイントまとめ
以上です。
プロテインを効果的に使って健康的なダイエットを始めましょう。