プロテインって飲む必要あるの？
プロテインはいらない？
こんな疑問にお答えします。
本記事では、プロテインの必要性について分かりやすく解説しています。
ぜひご覧ください。
プロテインの必要性：飲む必要ある？いらない？
結論から言うと、
食事をしっかり摂ることができれば、プロテインを飲む必要はありません。
プロテインは、あくまで食事からでは摂りきれないタンパク質を補う目的で開発されたものです。
プロテインはサプリメントなので、絶対に必要かと言われたら、絶対に必要なものではないです。
タンパク質の重要性についてはこちらから。
そうは言っても、プロテインを飲むことのメリットは、かなりあります。
こんな人はプロテインがあると有効活用できます。
・筋肉を大きくしたい方
・ダイエットをしている方
・朝食を食べる時間がない方
・災害時に備えたい方
1つ1つみていきたいと思います。
プロテインの必要な人：筋肉を大きくしたい方
筋トレをして筋肉を大きくしたい方にプロテインが有効活用できます。
筋肉を大きくしていくためには、タンパク質の摂取は欠かせません。
１日２g/体重kgが必要とされています。
この量を食事から摂取することが難しい人は、プロテインを使うことで補うことができます。
トレーニング後の２４時間を意識して、タンパク質の摂取を心がけるようにしましょう。
プロテインの必要な人：ダイエットをしている方
ダイエットをしている方はプロテインが有効活用できます。
ダイエットをしている方は、体重が減ることだけにフォーカスしていることが多いです。
極端な食事制限をして、体重を減らそうとしています。
確かに体重は減っていきますが、同時に、筋肉も減っていってしまいます。
正しいダイエットは、摂取カロリーを抑えながら、タンパク質をしっかり摂取することです。
プロテインを使えば、摂取カロリーを抑えながら、タンパク質を効率的に摂取することができます。
もちろん、ダイエットは運動をすることも基本です。
プロテインの必要な人：朝食を食べる時間がない方
朝食を食べる時間がない人はプロテインが有効活用できます。
今の世の中だと、朝食に時間をかけれる人は少ないですよね。
そんな時は、プロテインを使うことで、時短にもなるし、栄養もしっかり補給することができます。
時間がなくても、朝食は食べるようにしましょう。
プロテインの必要な人：災害時に備えたい方
災害時に備えたい人は、プロテインが有効活用できます。
プロテインは、タンパク質です。
災害時など、緊急時にはプロテインを摂取することで、タンパク質を手軽に摂取することができます。
プロテインは、比較的、賞味期限が長いので、災害時に備えて準備しておくアイテムとして重宝できます。
プロテインの必要性：よくある筆問
よくある質問にも答えています。
プロテインなしでも筋トレは意味あるの？プロテインは必要ある？
プロテインを飲むだけで筋肉つくの？
プロテインの必要性：まとめ
・食事がしっかり摂れていれば、プロテインは必要ない。
・筋肉を大きくしたい方、ダイエットをしている方、朝食を食べる時間がない方、災害時に備えたい方はプロテインを有効活用できる
以上です。
プロテインを使って、健康的な生活を送るようにしましょう。
